jak fajnie

Właśnie przed chwilą wróciłem z biegania i trasa jak najbardziej ok. Fajnie że raz jest pod górkę a raz z, nie ma tej monotonii, ludzi rano na ulicach jak na lekarstwo, także na pewno zostanę przy tej trasie. Jeszcze raz wielkie dzięki :)

Posłuchaj miesnie brzucha to miesien jak każdy inny , jest stabilizatorem ciala wiec nawet kidy kichasz kaszlesz go uruchamiasz, w trakcie treningu bardzo fajnie pracuje przy cwiczeniach wielostawowych, a żeby zbudowac solidne miesnie dobrze kierowac sie cwiczeniami specjalistycznymi gdzie uzywasz dodatkowego obciazenia, duzo konbinacji, brzuszkow [...]

[...] to problem jest troche komiczny a mianowicie w mieszkaniu które wynajmuje za granicą nie wiem czy mogę zamontować taki element na ścianie, muszę zadzwonić do właściciela jak on się zapatruje na takie sprawy :D. Taka sprawa. Oczywiście jestem świadom, że drążek jest świetny na plecy i biceps. Podchwyt, nadchwyt - elementarna sztuka [...]

Też jestem ciekaw kiedy kolejny odcinek. Fajnie opowiada Andrzej - też pamiętam czasy jak się robiło masę na mleku w proszku %-).

O, cześć Michał :-D Mam nadzieję, że na długo tym razem ;-) Motywacja wróciła to i mam nadzieje ,ze prowadzenie dziennika jeszcze bardziej mnie nakręcić :) a jak jest tu taka zaj**ista ekipa to tym bardziej. Dawid nagadał o dzienniku to i ja założyłem :) Sylwetka fajnie się poprawia ale fatu siedź i waga ni chu chu . Idę na badania we wtorek . Co [...]

widać różnicę , fajnie spadło. Redukuj jak najdłużej dopiero potem myśl o masie .

WW fajnie aby było w śniadaniu i posiłku przed tr, a później jak lubisz :) ja nie lubie spać z pustym bebzunem i jem na noc jeszcze :) pozdro acha, czyli skoro "później jak lubisz" tzn. że w po treningowym mogę je odpuścić :-) Twoja odpowiedź nie jest odpowiedzią na moje pytania. proszę o pomoc specjalistów działu.

Naprawdę trenuje jak zwierzak. Micha od niedawna. Przykładowo teraz już w serii robię 90kgx8 (na klatkę). Co tydzien dokładam 5kg. Fajnie mi wchodzi i zauwazam efekty. Dajcie mi trochę czasu

Dlaczego pytasz? Coś jest nie tak?Nie, nie. Wszystko okej, fajnie rozpisane B-) Kiedy nogi wrócą, jak powrót do zdrowia?

Dlaczego pytasz? Coś jest nie tak?Nie, nie. Wszystko okej, fajnie rozpisane B-) Kiedy nogi wrócą, jak powrót do zdrowia? Bóg jeden raczy wiedzieć:)))))

Ogolnie jak Na taki Staż i wiek jest dobrze Ciekawe jak wygladales przed tym Swoim Cyklem Fajny Bic, ale klatka i brzuch do poprawy a Propo Brzucha "Cykl trwał 32 dni , przed nim miałem całkiem "dobry" brzuch po cyklu ... jak widac przybylo sporo fatu... " Wątpie zeby po takim oresie czasu mocno brzuch siadł musialo nie byc [...]

[...] czytałem tutaj na forum, że 25 minut HIITa odpowiada godzinie na rowerku normalnych aerobów. Oto moje pytania : 1) Czy 10 minut na początek wystarczy, czy może traktować to jako "wzmacnianie" kondycji i oprócz tego krótkiego HIITa robić jeszcze aero? 2) Czy lepiej ćwiczyć HIITa 10 minut powoli zwiększając, czy może stale 40-50 minut na [...]

4-6 posiłków Białko z takich produktów(pierś kurczaka, indyka, cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja Wiecej warzyw bogatych w błonnik Wiecej zdrowych tłuszczy(tran, ryby, jajka, oliwa z oliwek, olej [...]

Wymieniłem te odłamy bo w większym lub mniejszym stopniu poszły w kierunku który twoje aikido obrało, np. Aikibudo, połączenie Aikido+judo+karate. Nishio kontrola uke przez atemi w każdym wariacie techniki+elementy Judo. Fajnie że się rozwijacie, ale czy to nie jest przysłowiowe wywarzanie otwartych drzwi? Jak to mówią Aikido jest jedno a mistrzów [...]

[...] od rodzaju chwytu ale należy pamiętać ze nieważne czy podciągasz się nachwytem,podchwytem czy chwytem neutralnym angażujesz grzbiet. Gdyby jeszcze ten grzbiet rozgraniczyć: jak to nazwałeś "klasyczny podchwyt" bardziej angażuje bicepsy i część dolną oraz wewnętrzną grzbietu(przez dolną i wewnętrzną nie mam na myśli prostowników a dolne rejony [...]

Właśnie domowymi metodami trudno jest się przetrenować, bo nie dają tak w kość jak siłownia. Je Ćwiczę 6 miesięcy, przytyłem już 10kg, inna sprawa, że na początku zawsze fajnie idzie, dopiero osoby z dłuższym stażem mogą mieć problemy. Może ty właśnie jesteś przetrenowany, brak postępu to właśnie jeden z objawów przetrenowania. wpisz sobie w [...]

jesli mozesz to pochwal sie(...) treningiem O właśnie. Jeśli możesz to napisz jak na przestrzeni czasu przez który trenowałeś wyglądały twoje treningi. Chodzi mi o to czy stosowałeś split, HST, trening indywidualny(jeśli tak to na czym bazowany) lub jakieś kombinacje tych treningów itp... Fajnie by było gdybyś opisał z jakiego typu treningu byleś [...]

[...] sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a dodaj do sera bialego w ostatnim. DOdajjako źródło tłuszczy słoneczik łuskany (jest o wiele tańszy od orzechów, a można se fajnie go uprażyć na teflonie na słono) w 2 posilku jak dla mnie tak na oko jest za mało [...]

1. Nie dawaj szarych zdjęć bo nic nie widać... 2. Nogi na tyle cm nie wyglądają. Daj w przybliżeniu. 3. Kaptury do poprawy, bo reszty nie widać dokładnie. Ale jak na 2 lata to fajnie.

Sichell tak jak myślałem - spekałes... Metrowiec - dzięki za opinię, fajnie ze w końcu spotkamy sie na realu, przyjedz 31 do Piły to Cię upijemy i szanse sie wyrównaja ,bo znajac Gregora i jego bankiety to w Lęborku nie bede wiedział jak się nazywam!:)))) Racja ze na piłkarzach po meczu wiesza sie psy ale Sichell nazwał nas leszczami po [...]